【好書分享】這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年－麗英的網誌

這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年

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?你總是推開自己所渴望的快樂、愛情、成就……卻不明白為什麼嗎？

?你有困在施虐與受虐循環的傾向嗎？

?你沉迷於酒精、暴食、性愛、藥物……怎麼也停不下來嗎？

也許這些困擾的根源，來自於童年所受的傷害。

無論傷害是身體的或精神的，往往一輩子如影隨形，且在你渾然不察的情況下，破壞成年生活。

受了傷的孩子，會產生羞恥感、會責怪自己，卻不見得會怪罪加害人。孩子為求生存，在心理上必須否認受到敬愛之人的殘害，甚至有些知情的第三者也責怪孩子。日積月累之下，這份羞恥感往往厚重到難以化解的地步。

腦科學研究指出，對治這份羞恥感的最佳解藥，就是慈悲心。無論這份慈悲來自他人或我們自己，都是有效的。

本書作者貝芙莉?英格爾是婚姻與家庭治療師，深受兒童心理學大師愛麗絲?米勒的啟發。在本書中，她以自我理解、自我寬恕、自我接納、自我仁慈和自我鼓勵這五個要素，作為「慈悲心治癒方案」的架構，並帶入正念的技巧，將翔實的練習步驟和檢閱表單，分享給童年曾遭到錯待或虐待的讀者。

在本書中，作者更分享了自身的受虐經驗以及多元的個案故事，循序漸進地陪伴讀者從兒時的傷痛中復原、減輕羞恥感帶來的負面影響，並給予自己更接近真實的正面評價。

真心推薦（按姓氏筆畫排序）

何素秋（台灣兒童暨家庭扶助基金會執行長）

紀惠容（勵馨社會福利事業基金會執行長）

洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商學系副教授）

張? 萍（人本教育基金會南部辦公室主任）

陳潔皓（插畫家、《不再沉默》自傳作者）

謝文宜（實踐大家庭研究與兒童發展學系副教授）

｛各界療癒好評｝

人倘或能對自己慈悲，便可解放心量，生出佈施眾生以慈悲的能力。做為一本自助手冊，《這不是你的錯》淺顯易讀，當中蘊含的反思亦值得品味。──洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商輔導學系副教授）

第一次向太太說出我童年被性侵的經驗時，羞恥感籠罩著我，我就像三歲的小孩，深怕自己做錯了什麼。在復原之路開始時，我參閱的便是貝芙莉．英格爾的著作，她帶來了明確的方向與啟發。──陳潔皓（插畫家、《不再沉默》自傳作者）

十年來，我因為工作的關係受理了許多校園性侵及虐童案，在心理治療資源有嚴重的城鄉差距，或部分受害者無法信任他人的情況下，這本書有具體可行的做法與步驟，讓受害者可以練習自助而獲得自由。──張萍（人本教育基金會南部辦公室主任）

以無比的清晰和仁慈，作者直截了當地點出童年受虐暗藏的核心──羞恥。讀者會聽出這位過來人的真摯心聲，隨著她溫柔地引導讀者以慈悲心對待自己，而展開療癒。這是一本融合自我慈悲的理論、研究和練習的巧妙結晶，專為受苦已久之人所寫的書。我再怎麼大力推薦都不夠。──克里斯多福．葛莫（Christopher Germer）博士，哈佛醫學院臨床教授，《自我慈悲的靜觀正念之道》作者

新聞分享

南韓MERS（中東呼吸器症候群冠狀病毒）疫情延燒，疾管署2日提高首爾旅遊疫情為第二級「警示」，外交部昨（3日）再將首爾調高至「黃色」旅遊警示，教育部也呼籲各級學校落實MERS防疫措施，以維護學校教職員工生健康。

教部提醒，計畫前往流行地區之教職員工生，建議可提前2至4周至國內26家旅遊醫學門診諮詢，於返國時若出現發燒、類流感、腹瀉等症狀，應主動告知機場港口檢疫人員，戴上口罩儘速就醫，並告知接觸史及旅遊史，以利醫師及早診斷，及早提供妥適的治療。

教部亦要求各級學校確實掌握教職員工生參與境外流行地區學術交流及來自中東、南韓來臺交流之外籍教職員工生，並檢視備妥口罩、耳溫槍、酒精等防疫物資。此外，教部學校衛生資訊網已聯結衛生福利部疾病管制署網站，如有相關問題，可聯絡當地衛生局、撥打1922或查詢疾管署全球資訊網。

教育部表示，為維護校園教職員工生健康，將隨時掌握疫情發展，與衛生福利部疾病管制署保持密切聯繫，加強監控各級學校之防疫措施，以確保各級學校校園健康及安全。

▲南韓的MERS疫情持續擴大，南韓保健福祉部今（4）日公布新增5例確診病例，使得確診總人數來到35人，還有一名80歲MERS的疑似患者宣告不治死亡。（圖／翻攝自《每日郵報》）

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